Weigh In record (no journal entry) for 21 February 2020
|
72.1 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2020:
|
1970 kcal
|
Fat: 41.57g | Prot: 216.53g | Carbs: 196.13g.
Breakfast: Nescafe Classic, الفول السوداني أو فستق العبيد, مخبز التنور الصحي خبز الشوفان, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الملفوف, الطماطم, الخيار (مقشر), السبانخ, القرنبيط (البروكلي). Lunch: القهوة, القهوة, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , السبانخ, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), الزعتر الفسطيني , Nescafe Classic, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), الفول السوداني أو فستق العبيد, الزعتر الفسطيني , مخابز التنور الصحي خبز نخالة, المراعي جبن موزاريلا (لايت), القهوة. Dinner: الليمون, الجزر, الفلفل الأحمر الحلو, الملفوف, الطماطم, السبانخ, القرنبيط (البروكلي). Snacks/Other: مخلل الخيار الحلو, Hintz هنتز Cacao كاكاو, ندى زبادي سادة, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , شاورما دجاج . more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|