|
للاسف زايده 4كيلو ونص ف خلال 3ايام بس 😭😭😭ممكن نصحيه ليا عشان اتشجع للدايت
|
67.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2020:
|
1545 kcal
|
Fat: 46.37g | Prot: 38.72g | Carbs: 251.86g.
Lunch: بيضة مسلوقة, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, شوربة الخضار المقطعة (المعلبة). Dinner: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Snacks/Other: شاي بالحليب, كوكيز رقائق الشوكولا, فاكهة الكيوي, عسل اسود, بلح تمر بلح, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عيش بلدى عيش بلدى, الخيار (مع القشرة). more...
|
|
2138 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Dance (slow step) - 10 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Resting - 22 hours and 20 minutes. more...
|
Gaining 2.7 kg a Week
|