|
По итогам недели вес +0.400, объёмы на месте, кроме талии, +-см, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с больше 1700, и меньше тоже. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.2, боковые-1.45, талия 65-64, бедра 88-89, живот 71, бедро 50см
|
51.8 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1542 kcal
|
Fat: 46.94g | Prot: 65.93g | Carbs: 227.28g.
Breakfast: Своя Лінія Финики, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Заречье Крем Сырковый с Черникой, Житня Сила Хлеб Гречневый . Lunch: Яблоко Семеринка, Гороховый Суп, Bonfesto Моцарелла, Редька, Житня Сила Хлеб Гречневый . Dinner: Мёд, АТБ Банан, Украинский Творог 5%, Зеленая Зимняя Тыква. Snacks/Other: Сильпо Яблоко Чемпион, Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Лускунчик Семечки. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|