yunissa's Journal, 09 Mar 20

Melakukan Reversing Diet alias nambah kalori pelan-pelan and it works, BB ku akhirnya turun lagi (y)

21 Feb 2020 to 09 Maret 2020
BB: 56kg (sebelumnya 57kg)
L.Pinggang: 71cm (sebelumnya 73cm)
L.Perut: 78cm (sebelumnya 83cm)
L.Pinggul: 92cm (sama)
L.Leher: 34cm (sama)
Bodyfat: 22,8% (sebelumnya 23,8%)

1 kg lagi euy
Akhirnya tidak obes sentral lagi (y)
2-3% lagi untuk menurunkan Bodyfat.
Semoga bisa terus konsisten 😇

56 kg Lost so far: 16 kg.    Still to go: 1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1958 kcal

Fat: 83.74g | Prot: 183.95g | Carbs: 123.55g.   Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Ellenka Fiber Creme, Tempe. Lunch: Tempe, Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Yummy Natural Plain Yoghurt, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kulit Ayam, Saori Saus Tiram, Kecap Asin (Kedelai), Tahu Kukus. Snacks/Other: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Madu, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Ellenka Fiber Creme, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Ellenka Fiber Creme, Kalbe Hydro Coco. more...