RaulaSentivin's Journal, 09 Mar 20

Ma infatti è sbagliatissimo state troppo bassi di calorie ti alzo il post i più esperti ti daranno qualche dritta magari paradossalmente hai mangiato troppo poco o comunque il peso può variare per tanti fattori non dovuti significa che stai ingrassando 

Sotto le mille calorie no!!!!!!!  

Grazie. Tra tutto mi viene voglia di buttare la faccia dentro un barattolone di nutella e tirarla fuori in agosto! 🤣 

Ahah 🤣 la nutella io ero una vera e proprio drogata 🙈🙈 

alza alza con 1000 calorie diventi masochista  

Con così poche calorie è normale Perdere il controllo, il tuo corpo richiama quello che è giusto! Alza le calorie...forza! 

Grazie Mel. Come faccio ad alzare le calorie senza ingrassare? Sono 1,62, peso tantissimo e ho pure 44 anni! Purtroppo adesso dal nutrizionista non ci posso andare... 

Di quanto credi di essere in sovrappeso? Io vado dalla nutrizionista, ma le regole per mettersi in forma più o meno le conosciamo tutti. 1000 calorie sono davvero troppo poche.  

Io credo di avere circa 15 kg da smaltire. Ho provato ad iniziare semplicemente tenendo monitorate le calorie (con questa app) e pure i macro e facendo un po’ di allenamento in casa e camminata che nel frattempo é diventata corsa. In palestra non riesco ad andare per ora, tra lavoro e famiglia non sono riuscita ad organizzarmi. Fino a due settimane fa dimagrivo di circa 800 gr a settimana pur mangiando molto poco. Ora che ho aumentato un pochino le calorie vedo che non riesco a tenere il peso. Se aumento le calorie ingrasso subito! Non so come uscirne.  

Raula: 67 kg per 162 non sono tantissimo, così senza nessun dato in più, credo che già con 7/ 10kg in meno sarebbe ok! Ma mettiti dei piccoli obiettivi! Inizia con 5kg, che però siano persi per bene e non in stile yoyo! Alza le calorie come minimo a 1300/1400, non scendere perché andresti a toccare (come già stai facendo e non è un bene) il metabolismo basale. Per dimagrire basta il deficit calorico. Quindi con il basale (senza fare nulla) già consumi facilmente circa 1300, aggiungi che magari lavori, fai sport ect ect Sicuramente stando a 1300/1400 crei già un bel deficit e perderai comunque peso senza affamare il tuo corpo! I macro puoi tenerli sul classico 50/25/25, attualmente l’importante è avere un deficit, tieni stabili le proteine E via, vedrai che sarai anche più serena e il corpo e mente ringrazierà  

meglio che tu vada dal nutrizionista appena puoi e seguirla senza paure. ora mangi di più consigliano mai sotto le 1200 quindi prova piano ad arrivare a 1400 1500 circa. potresti ripartire 40 30 30 o 50 25 25 decidi te! non metterti ste fisse potresti farti male 

Siamo tutti nella stessa barca. Io mangio addirittura di più  

no no io no 

Grazie! É che alzando le calorie ingrasso... non capisco perché. Ieri ad esempio tra corsa e passeggiate varie ho consumato circa 2500 calorie (stando al mio fitbit), assumendone 1300 dovrei aver creato un bel deficit. Poi mi peso e zac! La mazzata. Poi sta roba della zona rossa con due figli piccoli e il lavoro da portare avanti e gli anziani da proteggere in effetti é psicologicamente difficile da digerire, e mi viene ancora più fame... passerà! Grazie a tutti per il supporto  

Perché il tuo corpo dice “oh wow oggi ho più cibo degli ultimi periodi, meglio che me ne tengo un po’ di scorta!” E così trattiene 😜 Vedila così.. Inizia a stare a 1300/1400 ogni giorno per due settimane, mangiando pulito, vedrai 😊  

Si, ho fatto solo un esempio sulla giornata di ieri. Da quando ho iniziato, ovvero dopo la metà di gennaio, sono sempre stata intorno alle 1100/1200 calorie al giorno. Proverò ad alzare le calorie mangiando pulito... speriamo bene! Grazie a tutti davvero, il momento é difficile.  

Ciao, come ti hanno consigliato gli altri aumenta le calorie, so che non è facile, ci sono passata, io avevo iniziato una dieta da fame da 800 calorie, ho alzato poco all volta, tipo 100 calorie a settimana, in sto modo il corpo di abitua e riattivi il metabolismo, io alla fine in sto modo ho perso 8 kg. 

Grazie Schieto! La tensione e le innumerevoli difficoltà di questi giorni, la paura e la reclusione stanno facendo il loro lavoro e mangio molto di più di prima. Pulito eh. Mancheranno un po’ gli allenamenti ma... a da passá a nuttata!