|
Привет, дневник! Позади две недели отпуска в жаркой Индонезии, дайвинг и путешествие вообще не приспособленное под девочек на питании с пониженной калорийностью.... Но я справлялась как могла - продумывала варианты, таскала запасы, перестраивала под себя работу поваров на корабле.
В результате было вкусно, разнообразно и вполне по-отпускному, что стоило мне лишних полтора килограмма - для меня это много, но эти две недели того стоили.
Какие планы теперь:
1. Дробное питание - часто и маленькие порции, прямо фокус внимания.
2. Усиленно слежу за водой, сейчас нужно «промыть» весь желудочный тракт
3. Осознанно еще увеличить долю сырых овощей, добавить капусты, морковки, свеклы
4. Очень строгий подсчет калорий неделю, никаких пропускашек.
Через неделю - подведение итогов, пока свежак, могут быстро уйти.
Вес укажу в ФС только завтра, сегодня еще вода после длительного перелета.
|
64 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1552 kcal
|
Fat: 50.37g | Prot: 78.14g | Carbs: 133.02g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яблоко. Second Breakfast: Зеленая Фасоль, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Сахар. Lunch: Оливковое Масло, Помидоры, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Картошка Тушеная, Приготовленная Морковь. Afternoon Tea: Индилайт Филе Бедра Индейки, Гречка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Помидоры, Овощное Рагу, Массандра Портвейн Красный Алушта. Dinner: Индилайт Филе Бедра Индейки, Фасоль Стручковая, Помидоры, Салат Айсберг, Огурец, Calve Майонезный Соус Лёгкий . Snacks/Other: Вино Красное Сухое. more...
|
steady weight
|