Weigh In record (no journal entry) for 11 March 2020
|
71.6 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1935 kcal
|
Fat: 35.37g | Prot: 143.89g | Carbs: 266.94g.
Breakfast: مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الفول السوداني أو فستق العبيد, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الفليفة, الخيار (مقشر), الطماطم, الملفوف الأحمر, التفاح الأخضر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الفلفل الحلو الأصفر, الجزر, الطماطم. Lunch: الزعتر الفسطيني , الفول السوداني أو فستق العبيد, سان دالفور ST. DALFOUR توت العليق الأسود , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), مخابز التنور الصحي خبز نخالة . Dinner: الفليفة, السبانخ, الخيار (مقشر), البطاطس المشوية , صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: زيت الزيتون, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزعتر الفسطيني , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الملفوف الأحمر. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|