|
selama tidak nimbang berat badan, tiap harinya sering kurang tidur, makan makanan yg kurang begitu bersih seperti yg dianjurkan dan latihan yg tidak begitu menguras kalori tapi lebih kepengencangan otot. tetapi bersyukur masih bisa berkurang berat badannya.
|
65.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1697 kcal
|
Fat: 75.17g | Prot: 104.78g | Carbs: 164.16g.
Breakfast: Jeruk, Telur Rebus, Pisang Kepok Rebus, Pisang. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Pecel, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Dinner: Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Pepes Ayam, Pepes Ikan Mas, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Other: Semangka, Tomat, Tahu Kukus. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|