Weigh In record (no journal entry) for 16 March 2020
|
71.6 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1811 kcal
|
Fat: 43.30g | Prot: 127.26g | Carbs: 229.76g.
Breakfast: بربيكان BARBICAN شراب الشعير, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , بيضة, زبدة غير مملحة. Lunch: جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , بفتيك بتلو (العجل), السبانخ, الجزر, الطماطم, الملفوف, الفليفة. Dinner: الزعتر الفسطيني , الكبير توت أسود , الفول السوداني أو فستق العبيد, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), الزعتر الفسطيني, مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الفليفة. Snacks/Other: جرين كولا كرز - مشروب غازي محلى بنبات الستيفيا , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), الزعتر الفسطيني . more...
|
Gaining 3.0 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|