Weigh In record (no journal entry) for 17 March 2020
|
71.2 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2087 kcal
|
Fat: 39.04g | Prot: 187.52g | Carbs: 246.26g.
Breakfast: الطماطم, الخيار (مقشر), الملفوف, السبانخ, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, الجزر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الامازون Amazon فاصوليا مطبوخة BAKED BEANS. Lunch: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), أبو علم حليب مبخر كامل الدسم, الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), مخابز التنور الصحي خبز نخالة . Dinner: مخابز التنور الصحي خبز نخالة , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزعتر الفسطيني , الفول السوداني أو فستق العبيد, الكبير توت أسود , الخيار (مقشر), البطاطس المشوية , صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: الطماطم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , بيضة, حدائق كاليفورنيا فول مدمس ساده, iso 100 hydrolyzed, Hintz هنتز Cacao كاكاو, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|