|
По итогам недели вес +200, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с меньше 1700. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -2.0, боковые-2.0, талия 64, бедра 88, живот 71, бедро 50см
|
51.1 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1664 kcal
|
Fat: 57.19g | Prot: 45.75g | Carbs: 255.28g.
Breakfast: Storck Knoppers, Зеленая Зимняя Тыква, Своя Линия Смесь Хлопьев Зерновых. Lunch: Сушеные Яблоки, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Сладкий или Горький Шоколад, Редис, Простоквашино Муууйонез, Салат с Крабовыми Палочками, Макароны. Dinner: Good Food Multigrain Cakes Chia Seeds, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Зеленая Зимняя Тыква. Snacks/Other: Сильпо Яблоко Чемпион, АТБ Банан, Мандарины, Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|