|
di skip aja buat yg baca.
makan beberapa hari diminggu ini kurang dari kalori yg ditentukan gatau lagi malas makan. tapi di weekend banyak banget makannya, sampe hari ini pun ngeliat laporan baru sadar masih kurang dr rata" kalori mingguan, jadinya nanti mungkin nambahin dikit dr jumlah kalorinya. olahraga yg dilakuin jarang bgt, cuma baru 2x. awal minggu cukup tidur tapi akhir" ini kurang tidur. stress aman lah. buang air besar dan kecil lancar karna banyak makan buah. aktivitas harian awal minggu sedikit bgt tp di akhir" ini lumayan aktif walaupun aktifnya di bagian otak ama jari. terimakasih sudah menyentuh angka 64. ini berat badan ideal menurut para ahli dan akan diturunin lg ke angka pas 64 lalu dijaga. terimakasih banyak sudah diberi kesempatan, izin, dan kegembiraan karna bisa menyentuh 64, ya Tuhan. terimakasih
|
64.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1669 kcal
|
Fat: 61.10g | Prot: 107.68g | Carbs: 183.01g.
Lunch: Tempe, Ikan Teri, Bunga Pepaya, Alfamart Daun Pepaya, Melon, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Botok, Tahu Kukus, Nasi Putih, Kue Bolu, Pisang. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Teri, Bunga Pepaya, Alfamart Daun Pepaya, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Piscok, Kraft Cheddar Cheese, Melon. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|