💮 Beinkraft: 1.)24 Kniebeugen (oder Theraband-Beinübung), 2.)12 einbeinige Kniebeugen PRO SEITE, einen Fuß hinten auf einen Stuhl ablegen (oder Theraband), 3.)Schulterbrücke mit 24x Beckenheben, 4.)Standwaage 30-60 Sekunden PRO SEITE. 🌸 Mehrere Runden, 30 Minuten. 💮