|
hari ini nimbang, selama 3 hari ini olah raga hiit cardio dan makan makanan seperti biasanya, ada menu kerupuk juga tp alhamdulillah berat badan gak naik malah turun ...jd badan tambah enteng , yg penting tetap sehat ..😊😊😊
|
70 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1318 kcal
|
Fat: 60.01g | Prot: 72.42g | Carbs: 137.60g.
Breakfast: Jambu Biji, Buah Naga, Jeruk Nipis, Kunyit, Jahe. Lunch: Minyak Kelapa, Kerupuk Beras, ABC Saus Sambal , Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Sasa Santan Kelapa, Talas, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Kayu Manis, SariWangi Teh Asli, Kraft Cheddar Cheese, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Baking Soda, Susu Almond, Telur, Quaker Instant Oatmeal. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|