|
tahun ini ambil hikmah nya buat aku.. bisa olahraga setiap hari, terus bisa taraweh lagi karena tahun kemarin pulang selalu jam 9 keatas dan bener2 cape jadi kurang ibadah nya..
terus tahun ini aku kenal cara ngitung kalori jadi makanan semua aku bisa kontrol.. untuk bb turun mah biar jadi hadiah aja yg penting badan sehat makan cukup istirahat cukup ibadah yg banyak.. semua insyaallah ada hikmahnya..
|
57 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1032 kcal
|
Fat: 24.35g | Prot: 41.64g | Carbs: 163.76g.
Breakfast: Emping Melinjo, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Dinner: Tahu Goreng, Risoles, Nasi Putih, Ayam Kentang Teriyaki. Snacks/Other: Roma Superstar Wafer, Buah Pir, Semangka. more...
|
|
1568 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|