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（天啊 六日放縱自己大吃的結果就是馬上飆升1.4公斤
真的是不能放縱 意志力薄弱 今天星期一繼續加油💪）
早餐：鮭魚頭半顆 菜脯蛋 水煮蝦五隻 昨天吃剩的當早餐
（冰箱還有兩塊披薩🍕很猶豫要不要吃 不吃丟掉又
浪費 當午餐吃掉囉 感覺一直在剩的吃吃不完的東西..
晚餐：煎午仔魚 炒茄子 蝦 菜脯蛋 米粉 煙燻豬頭皮好吃
宵夜：威士忌100cc 配晚餐沒吃完的午仔魚 水煮蛋一顆
番茄一顆。
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72 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1613 kcal
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Fat: 76.40g | Prot: 110.77g | Carbs: 53.85g.
Breakfast: 菜脯蛋, 鮭魚, 清蒸或水煮蝦. Dinner: 午仔魚, 炒茄子, 清蒸或水煮蝦, 菜脯蛋, 豬頭肉, 炒米粉. Snacks/Other: 午仔魚, 水煮蛋, 番茄, 威士忌酒. more...
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2158 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Power Walking - 1 hour, Resting - 14 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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