Weigh In record (no journal entry) for 29 April 2020
|
70.5 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4681 kcal
|
Fat: 164.04g | Prot: 300.73g | Carbs: 519.89g.
Breakfast: شاي, الخيار (مع القشرة), الطماطم, نخالة خبز القمح, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الفول السوداني أو فستق العبيد. Lunch: الخبز الأبيض, نخالة خبز القمح, البصل, الطماطم, كبدة بقر , ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الزعتر الفسطيني , الفول السوداني المحمص و المجفف (بدون ملح), الفول السوداني أو فستق العبيد, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الخبز الأبيض, نخالة خبز القمح, المراعي قشطة طازجة – لايت
, زبدة غير مملحة, مطاحن الدقيق شعرية رفيعة 3. Dinner: زبدة غير مملحة, مطاحن الدقيق شعرية رفيعة 3. Snacks/Other: Phd Diet Whey كوكيز, الموز, Phd Diet Whey كوكيز. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|