|
kenapa work out? untuk bangun masa otot🙆
untuk apa masa otot? untuk naikin metabolisme🙆
untuk apa atur pola makan? untuk capai tujuan, makan sesuai kebutuhan dan sesuai target..
ga cuman pake perasaan (perasaan udah defkal, perasaan makan sedikit.. jangan2 terlalu sedikit.. jadi tubuh pasang mode "kemarau" dan memperlambat laju metabolismenya..
karna badan ini bukan mesin yg kerjanya statis.. harus terus belajar untuk tau bagaimana bagaimana treatment yg tepat💪😘
jangan kejar yg instant..
karna se-instant2nya mie instant.. tetep butuh proses🤗
|
53.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
492 kcal
|
Fat: 20.14g | Prot: 32.06g | Carbs: 41.33g.
Breakfast: Ronnie Coleman King Whey, Brokoli Dimasak (dari Segar), Cedea Steamboat, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). more...
|
steady weight
|
 Comments
ini sih keren, setuju bgt! kl saya perhatiin disini masih banyak dari sebagian orang gak paham apa itu defcal? pokoknya kl defcal itu lgs potong kalori, makan sedikit, kl bs dibawah kalori harian, buseeeettt.... kalo gak ngerti yah coba nanya dlu, atau minimal browsinh2 dululah, gak ada yang gampang, kalo gampang semua orang udah pasti bisa, semua orang udah pasti mau ngelakuinnya, dan 1 hal yang sangat jelas gak ada yg namanya jalan pintas! hasil yang baik butuh proses, dan bukan proses yang sebentar...
29 Apr 20 by member: ghulamhussenchohan
|
iya, aku juga setuju banget. Tubuh tetap perlu makanan seimbang, tetap perlu gizi, tetap perlu asupan yang sehat. Dan Tubuh perlu waktu untuk penyesuaian.
29 Apr 20 by member: DyanaBella
|
30 Apr 20 by member: Aming73
|
@ghulamhussenchocan
Kak tanya dong, aplikasi paling akurat buat ukur bmr dan tdee dimana ya?
30 Apr 20 by member: Redanita
|
Karna pola pikirnya adalah diet suatu obat yang pahit tuk mendapatkan tubuh kurus atau ideal. Dan pikiran ini ditanamkan orang dahulu dari kecil dimana kalo sakit ya minum obat bukannya olahraga atau melatih tubuh.
30 Apr 20 by member: mario teguh pendirian
|
30 Apr 20 by member: athiasafrina1
|
@redanita gw oldschool redanita, gw lepasin itungan yg ngejelimet kaya gt, tau knp? Krn itu ngebuat diri km jd *terbatas* , gw kembali ke filosofi awal if u want to make a change in your life start with small steps, 1st clean food, 2nd train hard, kurangin gula, garam, minyak dan tinggiin protein, saat ini disaat defcal sedang dalam posisi hype, gw justru melihat toh banyak jg yg gak paham dgn esensi defcal itu sendiri, so trust yourself forget about number, stop complaining and start doing! Cheers 🥳 tdee atau bmr itu gak ada artinya jika km gak ngerti how to used it
30 Apr 20 by member: ghulamhussenchohan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rani.ranhae.akp's Weight History
|