|
skip aja klo ada yg baca
sudah lama ga nimbang dalam kondisi yg dianjurkan. tadi pagi nyoba nimbang walaupun sudah minum sekitar 2 gelas. dan hasilnya naik. tidak apa-apa si naik karena memang aktivitas fisik rendah, makan hanya mengejar kuantitas bukan kualitas, protein jarang tembus 100 gr, tapi bab lancar, stress aman, olahraga mulai pakai dumbel yg kecil, bodyweight sedikit dan cardio hanya 2 kali seminggu. bersyukur aja badan tetap sehat, bugar, mulai ada sedikit otot" lucu yg terbentuk, kepercayaan diri mulai terbentuk, dan hal baik lainnya. lagi pula mulai nanemin di mindset klo yg turun tidak harus berat badan karna yg terpenting adalah kadar lemak, massa otot terutama dan yg paling penting adalah sehat. jadi makasih aja deh sama Tuhan sudah diberikan sehat dan bugar. makasihh
|
63.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1702 kcal
|
Fat: 64.79g | Prot: 94.72g | Carbs: 202.70g.
Breakfast: Pangsit Goreng, Lemon, Wortel, Tempe Bacem, Pepaya, Singkong Rebus. Lunch: Tempe Mendoan, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Tempe Bacem, Nasi Putih. Dinner: Tempe, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Alfamart Daun Pepaya, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Singkong Rebus. Snacks/Other: Tahu Kukus, Pepaya, Rempeyek. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|