naik terus pas puasa, bingung apa yg salah padahal makan udah di atas BMR dan di bawah tdee 😢 gak makan manis, memang sih olah raga ajah yg berkurang biasanya setiap hari jadi seminggu paling 2 kali😢 ya Tuhan rasanya capek, pengen nyerah😭😭😭
|
76 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1355 kcal
|
Fat: 35.92g | Prot: 92.74g | Carbs: 166.00g.
Breakfast: Finna Kerupuk Udang, Lumpia Udang, Prenagen Esensis, Soto Daging, Perkedel Kentang, Sambal Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Melon, Nestle Bear Brand Milk, Tempe Mendoan, Ikan Asin, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
1 to 20 of 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
semangatt kak, jangan nyerahhh
04 May 20 by member: gustinamulyawatii
|
jangan sampe kepikiran kak enggap boleh stress bakal ngaruh soalnya...tetap semangat
04 May 20 by member: nhuda2602
|
semangatttt💓 aku juga naik nii
04 May 20 by member: gagaldietmuluini
|
mungkin yang naik masa otot kak, jangan dibawa setress kak, malah nggak baik buat hormon kalo setress
04 May 20 by member: veraramadhaniyah
|
kalo udah ngerasa defisit kalori gaturun malah naik tapi olahraga rutin yg naik masa otot. tunggu aja, ada masa dimana BB stuck, itu masa plateu. coba ditambah aktifitas fisik sehari harinya. kaya yg biasanya gabergerak, coba lebih gesit. sama jangan terlalu fokus nimbang harian. coba mingguan. pasti ada efeknya, metabolisme tiap orang bedabeda. kali mau instan turunnya harus kuat metabolismenya. kalo ga bukanya kurus tapi malah sakit
04 May 20 by member: gilangyoci_
|
Dear all,
Terima kasih semangat dan masukannya ya,
Mungkin memang harus lebih sabar lagi akunya,
Coba jalanin, sabar, dan konsisten semoga bisa trun lagi BB nya ,
Semangat semuanya😍😘🤗
04 May 20 by member: mayshari
|
kaa tolong bantu jawab aku masih bingung , kan di apllikasi aku. sisa kalori aku 1700 , nah setiap aku makan pasti kan ada yang namanya komsumsi kalori ( ini yg dimksd kalori yang aku makan kan )
nah yng 1700 itu mksdnya batas perhari aku makan tidk bleh melebih 1700 itu yah kaa .
aku gak ngrti
@gilangyoci_
@veraramadhaniyah
05 May 20 by member: vyanayya
|
kalo abis sahur jangan tidur lagi, kalo mau tidur 4-5 jam sehabis makan berat..
buka puasa jg sama,
kalo udah diterapin kaya gitu, mungkin emang masa otot yg naik
05 May 20 by member: medinaHardi
|
klau aku sih allahamdulilah dlm puasa ini dah 11 hari, tetap makan tpi sedikit bb turun kok awal ya 79 skrng 73,9
aku klau buka pertama 2 buka minum air kenyang, sholat magrib, lalu makn buah kenyang, lari keliling komplek,2 jam
05 May 20 by member: niabawel54
|
Hai target kita sama nih 55! Give me high five! 🙌
Masalah naik/stuck itu pasti hampir semua pernah apalagi yg turunin bb. Yg penting tetap konsisten buat ngitung intake kalori dan workout cardio/beban. Kalo bulan puasa godaan untuk makan/minum manis atau goreng2an lebih besar, coba ganti dgn buahan aja kak 😊 workout bulan puasa bisa dilakukan pas malam kok kak, sehabis buka/menjelang buka puasa.
Yuk semangat kak! Keep going! 💪
05 May 20 by member: larasulvia
|
kak mau nanya, aku kan baru bngt download app ini. target nya mau nambah BB. cara gunain app ini gmn ya kak?
05 May 20 by member: fpuspaa
|
Puspa : kamu udah set target kalori kamu belum?
Coba kamu ke pengaturan, pilih AKG, isi data sesuai keadaan kamu skrng, pilih "penambahan berat badan", trus aktivitas kamu apa aja? Kalo jarang olahraga /kerja duduk terus pilih "sedentary ", kalo rajin olga pilih "low/
05 May 20 by member: larasulvia
|
-low/active/high
Jangan lupa cek dari luar app juga, cek bmr/ tdee kamu di google
05 May 20 by member: larasulvia
|
Kalo udah tau kebutuhan kalori berapa, tinggal input makanan yg kamu makan deh. Biar makin akurat kalorinya makanan nya kamu timbang sebelum kamu makan. Pake input (g) gram 😊
05 May 20 by member: larasulvia
|
Iya aku udah sett semuanya pas login. Makasih yaa kaa @larasulvia
05 May 20 by member: fpuspaa
|
saya jg kk.. mkny sy bngung
05 May 20 by member: ninasaja
|
maaf mau tnya ka..
klo kita olga nya seminggu 3x masuk kategori aktif atau low ya?
05 May 20 by member: desiwahyuningsih
|
Kalau saya makannya yg jelas nambah, aktivitas berkurang tapi berat masih stabil dan kalau nimbang siang2 jam 3 itu malah turun.
Coba diupdate TDEE nya, sebabkan sekarang aktifitas kurang, BMR masukin berat badan baru aja.
05 May 20 by member: red23rd
|
kak mau tanyaa kan kalori harianku disini 1416 ituu aku setiap hari makan harus mencapai kalori harian itu kah??
05 May 20 by member: shivanurfajrin
|
waah aku begini say sekarang, santai aja jangan terlalu dipikirkan, aku naik sampai 3kg wkwk tapi disitu aku langsung rajin olahraga dan Alhamdulillah turun lagi :) ayoo semangat buat kakaknya❤️💪🏻💪🏻
05 May 20 by member: Olaaa_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mayshari's Weight History
|