привет 👋 сегодня мой первый день.Моя цель 58 кг.мой вес 70🐽 1500ккал в день🤗🤗🤗🤗
|
Comments
попробуйте сначала просчитать ваш калораж на котором поправлялись и питались последнее время.
От этого отнесите 10% и начинайте худеть, а потом по мере похудения будите пересчитывать кбжу и понижать.
Результаты будут лучше, чем сразу урезать больше 20%
14 May 20 by member: bamblond
|
14 May 20 by member: натальянелли
|
За день поела на 887 калорий я понимаю что это мало ,🙂но сегодня мне хватило и не была голодна🤗за день находила 11243 шагов🐰
14 May 20 by member: натальянелли
|
не вам хватило, а вашей голове, что бы обманутся, но есть такая штука как базовый обмен, это то что организм тратит на дыхание, регенерацию клеток, работу сердца и еще миллионы процессов которые происходят каждую секунду в вашем теле.
Взрослый человек в состояние покоя тратит примерно 1 калорий на кг веса в час. Это если вы просто лежите и спите 24 часа. У подростков этот показатель почти в два раза больше.
Плюс добавьте туда вашу активность, время на еду, время на разговоры по телефону, какие то домашние дела, возможно работа или учёба. Это все можно подсчитать, в гугле есть калькуляторы активности.
Так вот, когда все подсчитаете, от этой суммы надо отнять 10%, это и будет ваш дефецит. Адекватный на котором вы будете худеть без вреда для здоровья.
А то что делаете вы, это изнашиваете ваш организм, страдают внутреннее органы и ткани. Да и худеть вы особо не будите, даже набирать, если будет гормональный сбой, а он будет 100% на таком калораже, вопрос времени, на сколько долго вы будите голодать. Как только внутренние резервы закончатся, начнутся проблемы😒
По этому я вам советую заканчивать с вашими экспериментами. Разобраться в работе вашего организма, понять сколько ему надо и худеть с умом.
14 May 20 by member: bamblond
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
натальянелли's Weight History
|