|
gapapa turun dikit yang penting sehat dan juga masuk kategori berat ideal. mulai dikit dikit ngebentuk otot karna sedikit bgt massa otot di tubuhku. tapi yang terpenting sehat dan pola makan ini bisa terusss manjang. terimakasih Tuhan udah diizinin buat merasakan berat badan yg sekarang
|
62.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1698 kcal
|
Fat: 58.86g | Prot: 98.39g | Carbs: 207.57g.
Breakfast: Coklat Manis atau Gelap, Keju Cheddar, Brownies, Kismis (tanpa Biji), Buah Anggur, Rempeyek, Tempe, Tahu Kukus. Lunch: Bihun (Dimasak), Sayur Campuran, Rempeyek, Semangka, Putih Telur Matang, Tempe, Tahu Kukus, Nasi Putih. Dinner: Opak, Kerupuk Beras, Putih Telur Matang, Tempe, Tahu Kukus, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Pare, Nasi Putih. Snacks/Other: Tempe, Semangka, Putih Telur Matang. more...
|
|
2002 kcal
|
Exercise:
latihan perut - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|