|
Yine gram gitmemiş.Ya arkadaşlar bu normal mi ? Biri bana açıklayabilir mi ? 14 nisandan beri uğraşıyorum haftanın 6 günü spor yapıyprum,yediklerime çok dikkat ediyorum ama hala aynı kilodayım moralim çok bozuk 😢
|
68.4 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1489 kcal
|
Fat: 84.97g | Prot: 92.53g | Carbs: 90.38g.
Breakfast: Zeytinyağı, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Çavdar Ekmeği, Tadım Çiğ Ceviz İçi, Peyman Çiğ Badem, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yeşil Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Erişte, Fırında Patates, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı. Snacks/Other: Ülker Çikolata %80 Bitter, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2194 kcal
|
Exercise:
Cardıo - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Tartıyı baz alman çok doğru değil senin işin mezurayla ölçülerini aldın mı başlamadan önce?
21 May 20 by member: kavinsky.
|
Aslında biliyorum ama işte insan görmek istiyor yinede :( evet ölçtüm ama 1 ay sknra aklıma geldi ölçmek
21 May 20 by member: nestleymen
|
Daha mı az yemem lazım bilemedim:S günlük 1400 kalorinin üstüne çıkmıyorum. Kalori açığım hergün 500 ve üstü
21 May 20 by member: nestleymen
|
Normal yediğinin altında yiyeceksin fakat azemi sınırın altına düşersen de hormon dengen bozulur kilo veremezsin.Ağır sağlam sitesinden günlük kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin.Bunun yanında kardiyo hareketleri yapman lazım, karın kası falan mı çalışıyorsun acaba?Onlar yağın altındaki kası güçlendirir kilo verdirtmez koşmak yürümek ya da kardiyo hareketleri yapmalısın.
23 May 20 by member: kavinsky.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nestleymen's Weight History
|