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FATR 18.1%,5MA 18.04% 停滯期約五天了，最近開始增加攝取的熱量，之前吃1200卡可能太低了，因此容易進入低代謝循環，生酮飲食仍舊持續，最近翻閱生酮的書籍時，其中提到攝取的熱量過低，也不容易讓自己維持在營養性酮症的狀態，因此這幾天吃到1500卡，約莫是通常認知的基礎代謝熱量,但攝取的比例還是維持在碳水化合物每日20g以下，蛋白質為理想體重*1g，油脂占攝取熱量的77-80%，嘗試幾天看看，停滯期是否自然突破，運動方面(梅雨季不能打籃球，只能在家做做簡單的重訓)
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63.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1512 kcal
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Fat: 136.89g | Prot: 52.35g | Carbs: 19.81g.
Breakfast: Daisy 酸鮮奶油, 立頓茶佐茶無糖紅茶. Lunch: 立頓茶佐茶無糖紅茶, 有鹽奶油, 低脂乾酪切片, 水煮蛋, 芹菜, 小白菜, 橄欖油. Dinner: 奶油乳酪, Kirkland 科克蘭冷凍鯛魚片, 有鹽奶油, 橄欖油, 芹菜, 小白菜. Snacks/Other: 複合魚油膠囊. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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