|
Alhamdulillah sejak menerapkan defkal, skrg kalo makan lebih terkontrol..
Walopun skrg godaan nya besar bngt. 😊
|
65.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 15.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
637 kcal
|
Fat: 26.98g | Prot: 25.83g | Carbs: 75.44g.
Breakfast: Buah Pir, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Udang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Kue, Rujak. Snacks/Other: Nissin Golden Wafers, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|