ارى بأن هناك ارتفاع في الوزن رغم أنني انتظمت في عدد السعرات إلا انني تناولت عدد أكبر من الوجبات الخفيفة ، ولربما يكون ذلك مؤشر على ارتفاع الوزن في الاكثار من عدد الوجبات ، فالأمر على مايبدو لايرتبط بعدد السعرات فحسب بل في عدد الوجبات ، وبإمكاننا رفع من عدد السعرات من خلال زيادة الكمية خلال 3 إلى وجبتين.
لكن في الختام ، التنوع مطلوب والتجارب هي خير برهان
|
71.7 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2705 kcal
|
Fat: 66.87g | Prot: 86.60g | Carbs: 424.29g.
Breakfast: الزيتون, الزعتر الفسطيني, خبز القمح الأسمر, جبنة الفيتا, التاج قشطة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: Hintz هنتز Cacao كاكاو, هناء شوفان, Kellogg's كورن فلكس, خبز القمح الأسمر, الزعتر الفسطيني , ستيفيانا ستيفيانا المحلى, التاج قشطة , جبنة الفيتا, أبو علم حليب مبخر كامل الدسم. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
01 Jun 20 by member: Sa.Ya
|
لا اتوقع انك اذا حافظت وحسبت السعرات جيدا واكلت اقل من احتياجك اليومي ان تزيد
01 Jun 20 by member: احمد ابو جلهوم
|
كلامك صحيح, وهذا حدث معي ، حيث لم ينزل وزني على كمية السعرات المقترحة لي من البرنامج ( وغيره من البرامج) كلهم اقترحوا 2100 كالوري لانزل نصف كيلو اسبوعيا،
الواقع لم ينزل،
و قررت اني لا آكل الا 1300 كالوري يوميا ،
ونزلت تدريجيا في خلال 7 اشهر 20 كيلو ،
فأظن ان الاجسام في الحرق ( الايض ) تختلف ، فلذلك اذا ما نزلت على المقترح لازم تقلل الكالوري
01 Jun 20 by member: exeeeer
|
لذالك افضل رجيم الصيام المتقطع مع حساب السعرات
01 Jun 20 by member: zomordam22
|
ملاحظ فعلا.... وقد يكون السبب احتفاظ الجسم بالسوائل لمدة أكثر بسبب توفر الاكل طوال اليوم... عموما انا اتبع الصيام المتقطع ليس فقط لتقوية نتائج حساب السعرات.. بل أيضا للصحة الجسم يتعافى أكثر في حالة الصيام وعن تجربة..
01 Jun 20 by member: AhmedFit
|
احدى الأيام ولخبطت وصلت ل 4600 كالوريز ، طبعا كانت لخبطة
وحينما تركت فترت العشى ، لقيت في اليوم الثاني الوزن محافظ على نفسه.
ماذا لوكانت تلك ال 4600 متوزعة على مدار اليوم ، أظن أن في اليوم الثاني سيرتفع الوزن 4 كيلو ، صحيح أن نسبة كبيرة منه راح تكون سوائل ، لكن المؤشر يبقى سيء.
لذا اجد أن الصيام المتقطع هو فرصة رائعة لإصلاح اللخبطة ، نستطيع أن نقول بأنه علاج طارئ خصوصا للمحافظة ع الوزن.
02 Jun 20 by member: عبدالله سعيد
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|