|
hari ini makan bubur terus, karena anak lagi radang tenggorikan, terus makannya ga abis...jadi nasiiib guweeh ngabisin makannya daaah...tp tetep harus defisit kalori.
Bubur nasi, ayam panggang, sayur sop, telur ceplok tanpa minyak, tahu rebus.
masakin anak...sekalian buat emaknya.
sambil nungguin anak, and nonton kartun...nyemilin pepaya di cocolin yogurt.
Pas anak tidur siang, kesempatan buat HIIT cardio 10 menit.
|
52.9 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
795 kcal
|
Fat: 24.54g | Prot: 30.28g | Carbs: 111.38g.
Breakfast: Melilea Apple Orchard, Aqua Air Mineral. Lunch: Telur Goreng, Bubur Nasi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Aqua Air Mineral. Dinner: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Kobe Boncabe, Bubur Nasi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Vegeta Vegeta. Snacks/Other: Pepaya, Pasta dengan Keju dan Saus Daging, Calbee Wings Japota Honey Butter. more...
|
|
1355 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours, Cardio - 10 minutes, Resting - 17 hours and 50 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|