|
بعد نزول الوزن استطيع القول أن حساب السعرات هو ليس المقياس لكمية الطعام ، وانما لتعليمنا ماذا نأكل وكيف ومتى ،،
يفهمنا الطريقة المثلى للحفاظ على أوزاننا بعد رحلة من خسارة الوزن.
حساب السعرات هو ليس نمط نستخدمه لمدى الحياة وأنما حقبة نتعلم منها التجارب حينما نختبر اجسامنا على مدى أيام وشهور.
في عالم الملذات أصبح التثقيف غذائيا ضرورة لحياتنا وصحتنا.
|
70.8 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2748 kcal
|
Fat: 124.49g | Prot: 162.14g | Carbs: 234.24g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), جبنة الفيتا, التاج قشطة , كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , خبز القمح الأسمر, الطماطم, بيضة, زبدة غير مملحة. Lunch: الزعتر الفسطيني , جبنة الفيتا, مخابز التنور الصحي خبز نخالة, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Dinner: سفن اب سفن اب دايت, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, زبدة غير مملحة, ريحان REIHAN كاكاو , Hintz هنتز Cacao كاكاو, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), كبسه, أبو علم حليب مبخر كامل الدسم. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|