|
jangan baper nanti hatinya mudah rapuh kaya wafer 😅
disini kita sama-sama belajar, saling mnyemangati, berjuang sama-sama
yg bagus di ambil, yg buruk cukup diliat aja
jgn tertekan dgn hitungan kalori
enjoy tapi jgn bablas
yg penting selalu bersyukur setiap kali makan, mnghargai makanan, mnjalani proses dgn bahagia 🍑
salam sayang dari mamak beranak 2 yg otw 50kg
|
72 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1584 kcal
|
Fat: 84.91g | Prot: 98.90g | Carbs: 106.45g.
Breakfast: Ikan Wader, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Merah. Lunch: Nasi Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ikan Mujair Goreng, Sayur Asem. Dinner: Kerang Panggang, Kulit Ayam, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Bubur Nasi. Snacks/Other: Manggis, Bio Kul Plain Set Natural Yogurt. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|