setya hadi's Journal, 13 Jun 20

hari pertama pakai fs.... ternyata yg membuat jebol selama ini adalah camilan dan kopi hahahha baiklah mulai mencoba dikontrol.... semoga tercapai target 3 bulan.... aamiin

80.4 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 12.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1525 kcal

Fat: 47.86g | Prot: 77.28g | Carbs: 207.49g.   Breakfast: Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch:  Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula),  Telur Rebus,  Tahu Kukus. Dinner:  Tahu Kukus. Snacks/Other:  Pisang. more...

2549 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...