От що ж за нафіг? Вага росте вже який день підряд🤪 Їм на 1650, вчора тренувалася.
|
70.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1323 kcal
|
Fat: 70.49g | Prot: 86.73g | Carbs: 90.59g.
Breakfast: Bakoma Йогурт Греческий, Холодный Кофе со Сливками, Сирники 12.06. Lunch: Світоч Святкове Праліне, Клубника, Свиточ Львовский Трюфель, Дружковская Халва Халва на Фруктозе, Салат из Капусты и Огурца, Куриные Грудки (Жареные), Картофель Молодой. Dinner: Яготинский Ряженка , Красные Вишни. Snacks/Other: Премия Арахис Соленый. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 29
Comments
Може вода затримується? Кава та чай затримуюсь воду
14 Jun 20 by member: IrinaZin1
|
14 Jun 20 by member: IrinaZin1
|
у меня вес рос из-за жары в том числе... сейчас упала температура на улице и снизился вес. ну и угли воду задерживают, особенно когда жара
14 Jun 20 by member: daria.gaiduk2012
|
После тренировки не всегда худеют, я предпочитаю не взвешиваться после неё
14 Jun 20 by member: AlinaM05
|
як на мене для схуднення 1650 це багато. зменшіть калорії, запуститься інший метаболізм
14 Jun 20 by member: Natali_582
|
і я помітила , що я затікаю коли спека. Зараз стало прохолодніше, надіюсь вага стане в норму, а ще краще в - .
14 Jun 20 by member: svetlana galchuk
|
Что бы худеть вам нужно сделать дефицит калорий , отнять 15-20 процентов от вашей нормы , например 1300 ккалорий и вес начнёт уходить
14 Jun 20 by member: karrangashka
|
Щодо калоражу, мій основний обмін 2000 кал, мінус 20% отримуємо 1600, я споживаю не завжди 1600 , як правило не добираю 100- 200 ккал., І не розумію, якщо 1300 ккал, то це буде більше ніж мінус 20% і сприятиме зривам.
14 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
Я навіть не знаю. Каву п'ю завжди, але в +вага пішла лише зараз. Деякі , навпаки, пишуть, що кава має сечогінний ефект, тому сприяє зневодненню і треба пити немало води. Я п'ю близько 2,6 л в день.
14 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
Не слушайте, не отпускайте.
После тренировки возможен отёк, не забывайте, что сейчас лето, и отёк это вполне возможное явление. Не переживайте на счёт этого так сильно. Ещё возможно отёк, от углей, если на кануне преобладали в рационе
14 Jun 20 by member: danysia2014
|
+1
На 300 г жира физически невозможно поправиться. Это преимущественно вода. Не опускайте калораж, оно сольётся
14 Jun 20 by member: redread
|
в дефеците набрать жир не возможно, это задержка воды, причин масса. Особенно жара и физ.нанрузки.
Просто подождите, не опускайте
14 Jun 20 by member: bamblond
|
Дівчатка, дякую за поради 🌷Я наче і розумію, що не можливо набрати жиру 300 г за добу, але все-таки трошки емоційно впливає на мене .
14 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
хотите узнать какой ккалораж вам подходит? вот формула 655+(9,6* ваш вес)+(7,8*ваш рост) -(4,7÷ваш возраст)=
У меня получилось 1222
14 Jun 20 by member: kapustyuk
|
Якась дивна формула, в мене вийшов основний обмін на 2606 ккал, тобто я харчуюся з дефіцитом мінус 40% .
14 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
Вы, наверное, рост взяли в см, а нужно в метрах. У меня получилось 1250 ккал. Умножила 1,6, а не 160.
14 Jun 20 by member: Margott7777
|
Ну и где в этой формуле коэффициент активности? чисто базовый обмен.
ФС делали не дураки, так что если правильно вбить все данные, то он вам усе сам посчитает с дефицитом по формулах.
14 Jun 20 by member: bamblond
|
Перерахувала , вийгло 1340 ккал, але я думаю, що це дуже мало. І як сказала Бамблонд, що нема коефіц. Активності. Тобто , цілком можливо , що цей калораж взагалі на 0 активність. Типу лежати ціоий і не всиавати ні в туалет, ні поїсти 😀
15 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
это так и есть😉
берете свой вес умножаете на 24, это и есть ваш базовый обмен примерно. Если вы взрослый человек.
У подростков больше, у людей старшего возраста меньше.
Примерно тратится 1 калорий на кг веса в состояние покоя.
а дальше коэффициент активности, где 1,4 это самый низкий показатель, сидячая умственная работа. 1,6 лёгкая физическая( в том числе и бытовая) и так дальше...
чем больше человек двигается, тем больше коэффициент.
Только тут надо быть честным и не занижать намеренно. Потому что когда потом вычисляете свой дефецит, при заниженной активности вы будите недоедать и это будет плохо влиять на результат и физическое состояние в целом, здоровье тоже спасибо не скажет.
15 Jun 20 by member: bamblond
|
Бамблонд, дякую вам. Порахувала, що в мене вийшло.
Базовий обмін : 1680 ккал
Взяла мінімальну активність (навскидку) , коеф. 1,4, вийшло 2352 ккал
Мінус 20% = 1892ккал на добу і я втрачатиму жир. Правильно?
Якщо середню активність ( коеф. 1,6), то маємо добовий калораж 2688ккал , мінус 20% 2152 ккал, щоб худнути. Програма ФС спочатку мені дксь і нарахувала 2000 ккал на добу, щоб худнути повільно, але в мене виходила якась обжираловка 😁, тому я скоригувала і вмйшло 1700 ккал /добу. До ркчі не завжди набирала 1700, десь 1450- 1650 коливання.
15 Jun 20 by member: yarinka.ukrainka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yarinka.ukrainka's Weight History
|