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Stabile da un mese con incremento delle Kcal (+300) e delle proteine. Adesso farò un piccolo cut di -300 (2.700 Kcal tot) con aumento delle P e diminuzione dei Carbs (45-23-32).
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82 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3115 kcal
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Fat: 132.77g | Prot: 165.63g | Carbs: 303.39g.
Breakfast: Selex Miele Acacia, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Pancakes, Frittelle Semplici. Lunch: Selex Olive Denocciolate , Selex Sedanini di Lenticchie Rosse, Formaggio Feta, Selex Mais Dolce , Fior di Natura Burger Melanzane e Pomodori Secchi, Selex Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Kioene Burger Agli Spinaci, Formaggio Feta, Fior di Natura Burger Melanzane e Pomodori Secchi, Selex Olive Nere Denocciolate, Selex Insalata Mista, Selex Sedanini di Lenticchie Rosse, Selex Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Selex Mix di Frutti Rossi Essiccati, Mandorle, Pinoli, Banana, Vipiteno Yogurt Intero Bianco. more...
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steady weight
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