|
Merhaba günlük 500 -600 kalori tüketiyorum çok mu az kalori açıgı yapıyorum
|
74.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
485 kcal
|
Fat: 11.82g | Prot: 35.14g | Carbs: 63.60g.
Breakfast: Krem Peyniri, Eti Form Kepekli Bisküvi, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Biber, Yumurta Beyazı. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Makarna, Köri Soslu Tavuk. Snacks/Other: Karpuz, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2228 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 20 minutes, Power Walking - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
kalori aciginiz 500 ise ideal ama günlük aldığınız kalori miktarı 500 ise hemen o diyeti birakin
16 Jun 20 by member: neferdity
|
Günlük aldıgım 500 lerde yani arttırmalımıyom
17 Jun 20 by member: havamehmet
|
Arttirin çok düşük kalori aliminiz
17 Jun 20 by member: neferdity
|
5 gündür bende öyle yapıyordum bugün 1400 kalori aldim sağlıklı değil 1200 civarı almayı düşünüyorum artık
17 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
Arttırın yolda giderken düşüp bayılırsınız vücudunuzu perişan etmeyin bmr altına düşmeyin GÜNLÜK KALORINIZIN 500 EKSIĞIYLE beslenin.
17 Jun 20 by member: cemal keskin
|
Agirsaglamda yağ oranınızı hesaplayın ona göre kalori hesabı yapıyor mesela bana 1100 kalori altında kalma 1300 üzerine çıkma diyor ben 1200 yapıyorum
17 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
ya lütfen şu listelerinizi paylaşırmısınız, ben on gündür hep eksiye düşüyorum bi öğünüm 500 kalori tutuyor 😫 siz nasıl günlük 500 😵
17 Jun 20 by member: K_99
|
17 Jun 20 by member: havamehmet
|
Artı günlük spora da gidiyorum bukadar düşük kaloriye kilo veremim olmadı ama 😭
17 Jun 20 by member: havamehmet
|
zaten bu kadar az kaloriyle beslenip birde spor yaptığınız için kilo veremiyorsunuz vücut kendini kıtlık moduna sokmuş belliki ne yeseniz depoluyor bazal altı kalori almayın
17 Jun 20 by member: bktdgrmnc
|
K99 nasıl paylaşcam bilmiyorum 🤷♀️
18 Jun 20 by member: havamehmet
|
İnanamıyorum dehşet derecede az!! Diyet yaparken lütfen yemekten korkmayın. Yemezseniz kilo veremezsin.. yeterli besin değeri olan porsiyonlu yemekler + hareket kilo vermemeniz kaçınılmazdır..
|
Çok sağlıksız belki kısa sürede istediğin kiloyu verirsin ama o kadar kısa sürede de alırsın kalıcı değil degiştirmelisin
18 Jun 20 by member: tugbao2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
havamehmet's Weight History
|