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E lá se foram 11kg pra nunca mais voltar! 🙌🏼💪🏼
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85.3 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1340 kcal
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Fat: 45.03g | Prot: 84.89g | Carbs: 150.51g.
Breakfast: Catupiry Requeijão Cremoso, Maratá Flocão de Milho, Ovo, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Pêra Portuguesa, Maçãs (sem Casca). Lunch: Brócolis Cozido, Salada Vinagrete, Wessel Picanha, Vapza Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Cenouras, Bonduelle Milho Verde Congelado, Abobrinha Italiana, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Nestlé Kit Kat, Nestlé Leite Ninho Levinho, Maçãs (sem Casca), Pêra Portuguesa, Pêra Portuguesa, Maçãs (sem Casca), Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos, Polenguinho Polenguinho Light. more...
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2167 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
18 Jun 20 by member: solfa17
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Parabéns!🎊 Qual a média de carbo consumido diariamente?
18 Jun 20 by member: resbu
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Entre 130 e 140 gramas de carboidratos líquidos. Mas nem vejo isso... estou fazendo reeducação alimentar. Como arroz e feijão no almoço todos os dias. Arroz à noite tb . Tomo leite e como pão. Controlo as quantidades e minha ingestão diária de calorias entre 1200 e 1300 calorias
18 Jun 20 by member: SuzyCostaLima
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Eu não quero luta alguma... quero encontrar o equilíbrio com a comida. Já fiz lowcarb e ji .. cheguei a emagrecer 20kg e quando voltei a comer as outras coisas... engordei tudinho. Eu sofria com as restrições e não queria passar o resto da minha vida evitando carboidratos. Finalmente consegui esse equilíbrio na reeducação alimentar onde como de tudo e controlo as quantidades. É libertador e nunca mais tive compulsão por comida. 🙌🏼🙏🏼
18 Jun 20 by member: SuzyCostaLima
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18 Jun 20 by member: Ellyfithit
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Suzy, perfeito! Parabéns!😊
19 Jun 20 by member: resbu
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19 Jun 20 by member: K_mickey
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19 Jun 20 by member: DricaRebeca
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Parabéns!! penso assim tbm, equilíbrio com a comida comer o que gosta com consciência.
19 Jun 20 by member: Ruany Kelly
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19 Jun 20 by member: hellen2386
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19 Jun 20 by member: SuzyCostaLima
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