|
Всем привет! У меня дня 3 болит голеностоп и отдаёт боль в пятку( Сначала болело не сильно, после прогулки длинной тысяч на 10 шагов или велика. Но последние дни прям кажется даже подпухло и невозможно нормально ходить. Сегодня сделала круговую и то потому что там много было на пресс,руки и почти не прыгала. Иначе не смогла бы. Приложила лёд и решила пару дней ничего вообще не делать по возможности, болит адски. Но блин, я так привыкла быть активной, плакать хочется. Пока начну считать калории, чтоб труды даром не прошли( У кого было такое? Я думаю перезанималась и плюс обувь плохая,слишком мягкая...
|
77.6 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 13.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1921 kcal
|
Fat: 87.10g | Prot: 70.02g | Carbs: 219.19g.
Breakfast: Блины с Творогом, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Клинский Мясокомбинат Сосиски Венские, Гречка Отварная. Dinner: Burn Энергетик Яблоко Киви, Красные Помидоры, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Меридиан Мидии в Масле, Зеленый Листовой Салат, Запеченный Картофель, Мясо по-Французски. Snacks/Other: Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом, Цветная Капуста на Пару, Черешня, Абрикосы. more...
|
|
2167 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour and 27 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 1 hour and 15 minutes, Standing - 1 hour, Cross Training - 25 minutes, Google Fit - 8 hours and 56 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Cleaning - 1 hour, Hanging Laundry - 26 minutes, Cardio - 30 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Нужны какие-то мази против воспаления. Могли получить лёгкую травму и при нагрузке она усиливается. Сделайте повязку и мазь типа хондроксина ну или фастум гель хотя бы. Но лучше, конечно же, ко врачу.🙏🏻
19 Jun 20 by member: zophik20
|
Лодыжки - моя больная тема с детства, постоянно подворачиваю на ровном месте🙈
19 Jun 20 by member: zophik20
|
zophik20, Спасибо! Я вроде и не подворачивала, но на обеих ногах такая ерунда. Думаю пару дней покоя,смена обуви, помазать чем-нибудь, и если не поможет уже к врачу.
19 Jun 20 by member: alvienera
|
Сочувствую🤗🤗🤗. Пусть пройдет само и без осложнений!
19 Jun 20 by member: storyowner
|
Очень может пригодится бандаж или ортез на голеностопный сустав.Рекомендую к покупке в ортопедическом магазине. Обязательно нужно мерять по размеру.Не обязательно дорогой и за 600-700 руб .можно сильно облегчить ситуацию.Два раза сильно подворачивал ногу,только этим и привел в порядок.Боль такая неприятная и проходит это очень долго.Берегите себя!
19 Jun 20 by member: vld7
|
20 Jun 20 by member: alvienera
|
У меня было такое, когда я каждый день почти ходила. Пошла в равмотологию, сделали рентген, арч сказал - ничего не вижу, даже воспаления. Сказал, что бы неделю полежала дома. Я не полежала, но зал на неделю прекратил своё существование для меня. Я оправилась вроде. Как потом я поняла - просто перезанималась.
20 Jun 20 by member: Екатерина Красина
|
По возможности обратитесь к флебологу, если с его стороны все нормально то к ортопеду.
20 Jun 20 by member: Helen_milaya
|
Была и у меня такая история, видимо переходил. Пришлось на неделю убрать ходьбу и потихоньку утихло. Но хромал знатно.
20 Jun 20 by member: teazzz
|
ходила по 30000шагов, и тут опа 52000,нога заболела, болела больше недели, переживала что до конца отпуска не отпустит, ходила хромая, но все равно потихоньку шла, нога в том месте опухла, и боль была будто ножом колупают, острая, резкая, мазала троксиметацином от воспаления в мышцах и диклофенаком,через слезы мазала, так как в том месте наболело так что от прикосновения становилось больно до слез, пила нурофен или упсарин упса,делала массаж, ну крем втирала массажный движениями. после утихания боли прошло еще 1,5недели, если резко ступну чувствуется что мышца еще не до конца расслабилась.
20 Jun 20 by member: светулек-svetulek
|
сейчас ходу также 30-50000 для профилактики мажу только на ночь ногу. тьфу тьфу. желаю скорейшего выздоровления!
20 Jun 20 by member: светулек-svetulek
|
50к шагов... что только люди не делают лишь бы не есть нормально
20 Jun 20 by member: gyrking
|
Судя по описанным вами симптомам, смахивает на растяжение(разрыв) связок голеностопа. Если это оно, то нужно дать покой проблемным зонам минимум пару недель, т.к. связки это такая штука которая очень долго восстанавливается. Да, можно ходить в ортезах, прикладывать холод и мазаться диклофенаком, но в случае со связками эти средства не сильно облегчат ваши страдания. Покой самый лучший лекарь))
20 Jun 20 by member: Leanna69
|
и купите себе нормальные спортивные кроссовки со стабилизацией и поддержкой стопы, это в будущем вам поможет избежать многих травм.
20 Jun 20 by member: Leanna69
|
gyrking да представте себе люди ведут активный образ жизни, чтобы есть нормально!) а вы сидите на жопе ровно, вылазки делайте до холодильника, и ешьте траву чтоб не толстеть)), 😁😁😁😄😄😊
Кто-то бегает, а я хожу. Дыхалки на бег не хватает и пес у меня не дает побегать, а вот выгуливать животинку еще ни кто не отменял))) знаете ли джек Расселу нужно движение. Я многое неизаписывпю в дневник-забываю, некогда и тд, но вес уходит!
21 Jun 20 by member: светулек-svetulek
|
Спасибо за поддержку! Уже думаю на растяжение и мажу диклофинаком, посоветовал отчим( в бывшем спортсмен). На всякий случай записалась к хирургу, посмотрим как пойдет
21 Jun 20 by member: alvienera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alvienera's Weight History
|