|
bmr ku 1372 kal tapi makan 1200 aja susah banget, dan udh kebiasan makan 900-1100 kal. Ada yg tau gak biar jadi banyak gimana? dan kalau mulai makan 1400 ikutin bmr bakal naik lagi? udah turun 7kg. makasiiih semuanya tolong kalau lewat kasi saran yah
|
62.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
691 kcal
|
Fat: 28.23g | Prot: 45.86g | Carbs: 66.87g.
Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Saori Saus Tiram, Gula Pasir, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Telur, Tempe, Pakcoy. Dinner: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. more...
|
steady weight
|
 Comments
coba kl masih sisa lumayan jatah kalorinya, minum minyak zaitun kakk. sesendok makan aja kurang lebih 100 sekian kalori
21 Jun 20 by member: msfernanda
|
alpukat,minyak zaitun,kacang atau coklat. msi bnyk makanan klori tinggi kok,klo seharian udh mkn sehat dan ada sisa kalori why not buat fun food.
22 Jun 20 by member: miawmiawmeow
|
harusnya kk malah makannya diatas bmr kak biar nggak lemes badannya :(
22 Jun 20 by member: imzalfa
|
coba granola, dia dikit aj tapi kalorinya udah banyak. kandungannya juga oke. bagus buat nambahin kalori masuk
22 Jun 20 by member: Azmi Mahrunnisa
|
Terus bisa gemuk karna apa mbak?
22 Jun 20 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
makerfamine's Weight History
|