|
nyoba pake kalori maintenance di aktivitas sedentary dan wow hasilnya malah naik hahaha. tapi gapapa badan jadi lebih bertenaga setelah di kurangi kalorinya lama dan jadi sarana penyembuhan GERD ku yang kemarin kambuh. bersyukur aja masih sehat, bugar hahaha makasih
|
62.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2572 kcal
|
Fat: 112.09g | Prot: 151.93g | Carbs: 240.52g.
Breakfast: Pempek, Tahu Kukus. Lunch: Terung, Opak, Jagung Manis Kuning, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Tahu Kukus, Nasi Putih. Dinner: Sayur Campuran, Telur Rebus, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih, Tahu Kukus, Pepaya. Snacks/Other: Kuning Telur Matang, Mayones, ABC Saus Sambal, Takoyaki, Otak-Otak, Pepaya, Vegeta Scrubber, Mangga. more...
|
|
1859 kcal
|
Exercise:
Football (soccer) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|