|
Bonjour ! Je poste pas souvent mais je suis sur cette appli depuis un petit moment, des fois je reste desfois je décroche haha. Je suis contente aujourd'hui d'être passé soir la barre des 83 kg, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ce poids !
J'ai toujours eu du mal à tenir les régimes, à rester motivé et à ne pas reprendre du poids, mais là je sens enfin que j'ai cette motivation et que cette fois-ci je remplirai mon objectif !
voir vos publications m'aide beaucoup, et je vois aussi une diététicienne donc ça m'aide à pas abandonner. Mais par à cause d'un gros problème de confiance en moi qui fait que si je ne perds pas assez "vite" de poids ou si j'en reprends, je n'arrive plus à me regarder dans un miroir et je culpabilise à mort. Du coup je ne suis pas trop les recommandations de la diététicienne et mange beaucoup moins que prévu...(environ 1200 kcal par jours voir moins alors qu'elle, elle me recommande au alentours de 1700 ou 1800). Mais je ne peux pas m'en empêcher, j'ai cette peur absolu d'être de nouveau "grosse" alors que je sais pourtant qu'en faisant ça mon corps ça stocker...
voilà voilà des conseils ?
|
82.7 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
429 kcal
|
Fat: 20.10g | Prot: 23.64g | Carbs: 32.60g.
Lunch: Harry's Pain de Mie 100% Mie, Notre Jardin Légumes Grillés, Charal Steak Haché 15%. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
Teste un jour à 1700 calories et tu te pèse le lendemain, normalement tu n’auras pas pris donc tu pourras continuer à 1700
29 Jun 20 by member: zoubi12
|
Ouais mais vu que je dois perdre encore pas mal de poids je sais pas trop :/
29 Jun 20 by member: Luanlu
|
je pense que c est dommage car tu te restreints alors que tu perdrais en mangeant plus. surtout qu' il est possible que tu douce plus tard abaisser encore les calories donc si tu es déjà à 1200kcal tu vas te retrouver à manger presque plus rien. ce n est évidement que mon avis
29 Jun 20 by member: nessfiitx
|
29 Jun 20 by member: swietve
|
Faire du sport si tu n'en fais pas ou augmenter la quantité si tu en fais déjà serait une bonne solution. Tu vas délocaliser des graisses pour renforcer les muscles dont le cœur et tu auras plus d'appétit et sera plus à même de suivre les conseils de la diététicienne. Sollicite la à nouveau en la matière. N'oublie pas que la dépense calorique liée au sport doit être compensée, une petit collation s'impose. Continue, bon courage 🙂👍
29 Jun 20 by member: Yanfele
|
félicitation tu va arriver à perdre moi presque 7kilo je fesai 86 kilo et la 79.80 sur 2mois et je suis comme toi j ai droit 1800calorie mais je veu pas dépasser mes calories la peur de regrossir je fait de la marche tout les jours avant d aller au boulot je suis contente de perdre du poids 🙂bon courage pour toi
29 Jun 20 by member: cailteux_lydia
|
Je te dirais écoute ta diététicienne. Personnellement je l'ai fait manger moins de calories prévu que ce qu'elle me disait. Je mangeait 1800 au lieu des 2200/2300 kcal qu'elle me conseillait. Et résultats des courses j'ai pris du poids car mon corps a stocker vu que je ne lui apportait pas ce dont il avait besoin. Donc la meilleur option est de suivre ce qu'elle te dit et de faire du sport mais il faut combler aussi la perte en mangeant plus car tu vas brûler des calories en faisant du sport. Je sais que c'est sur a tenir en effet c'est pas facile. Courage a toi 😔 tu vas y arriver
29 Jun 20 by member: KYLE VENOR
|
Hello ! Merci à tous pour vos commentaires, alors pour répondre à vos questions :
- niveau sport : avant j'étais extrêmement sédentaire j'en faisais jamais jamais, maintenant le week end je fais de la via ferrata (environ 3h) et des fois dans la semaine 20 mn de cardio dans la journée
- je sais que je vais stocker mais une fois que j'aurai tout perdu, si j'augmente les doses au fur et à mesure, ça pourrait passer vous croyez?
Après je me permet des petits plaisirs mais faut pas que ça dépasse les 1200 kcal.
Là par exemple c'est sushis ce soir, et vu que j'ai mangé que 400 kcal ce midi et j'ai pas déjeuner je vais pouvoir me faire plaisir 😋
29 Jun 20 by member: Luanlu
|
29 Jun 20 by member: k.narimene
|
Que de croyances malheureuses à lire... Le corps stock lorsqu'il y a excédant calorique et déstocke lorsqu'il y a déficit calorique... Pas plus compliqué 😉
Pour ça il faut connaître son métabolisme. Le calculer où le faire calculer pour savoir combien de calories au total notre corps consomme au quotidien.
Exemple : 2300 kcal/jour est élevé voir même très élevé pour une femme si vous êtes sédentaire ou peu active à moins que vous ne mesuriez 1,85 m et pesez 85 kg.
Le second principe important est celui des macros nutriments (Protéines, Glucides et Lipides). Ils doivent être équilibrés pour une alimentation saine... Le ratio peut être d'environ 40-40-20 % les quantités sont à calculer en fonction du nombre de calories jour à consommer.
1g de protéine ou de glucide = 4 kcal
1g de Lipides = 9 kcal...
À vos calculettes pour trouver le bon ratio !!!
Astuce : se peser chaque jour n'apporte que de l'angoisse... Pesez vous 1 fois par semaine à jeun et toujours le même jour...
Bon courage 👍😉
30 Jun 20 by member: David Iltis
|
David iltis : Si ce n'est que des croyances je suis ravie de l'apprendre ! J'avais calculé une fois avec une appli ou un site je ne sais plus, ça me mettait 2100 kcal car je mesure 1m75 (plutôt grande pour une femme oui haha) et pesais un peu plus de 90 kg. Là aujourd'hui je pèse 82 kg, donc je suis passée de presque obèse à léger surpoids 😁
Je vais attendre le prochain rendez vous de ma diététicienne pour lui parler de tout ça, en espérant qu'elle puisse bien me conseiller. En tout cas d'ici là je vais essayer de perdre le plus de poids possible (et surtout ne pas le reprendre !)
30 Jun 20 by member: Luanlu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|