|
الحمد لله البدايه من اسبوعين نزلت من ١٠٠ ال ٩٦.٥ كدا كويس ولا ايه
|
96.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 26.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
969 kcal
|
Fat: 24.22g | Prot: 65.87g | Carbs: 130.21g.
Breakfast: حبوب القمح المبشورة (المحلاة مسبقا), التفاح. Lunch: زيت عباد الشمس, رز بسمتي رز بسمتي, سلطة الخس مع خضار متنوعة, صدر دجاج. Dinner: الطماطم, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). Snacks/Other: العنب (الأحمر أو الأخضر،الأصناف الأوروبية المتنوعة مثل تومسون الخالي من البدور), القهوة (بودرة), شاي. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amiramonim1's Weight History
|