|
udah 4 hari belum lanjut workout, asal pagi bangun mau workout lutut rasanya nyeri, kenapa ya sebenarnya, aku takut nya makin parah kalau dipaksa
|
77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1478 kcal
|
Fat: 45.19g | Prot: 58.58g | Carbs: 216.88g.
Breakfast: Blewah Melon, Pepaya, Yakult Yakult, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mama Suka Sup Krim Jagung. Lunch: Ikan Kembung Balado, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (Manis). Dinner: Tahu Goreng, Perkedel Kentang, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Ikan Kembung Balado. Snacks/Other: Yakult Yakult, Dua Kelinci Sukro, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Chia Seed, Teh Hijau. more...
|
steady weight
|