|
Рост: 173 см;
Вес: 61.6 кг;
Цель: -4 кг;
Уже сброшено: 3 кг.
День 10.
Вчера на мой пост никто не отозвался 😞 А вопрос все еще актуален, так как результат теста ещё не вышел.
По весу сегодня + и кажется нужно перестать взвешиваться ежедневно чтоб не потерять мотивацию (часто бывали кп при плюсе). Питаюсь, как и собиралась, на 1200 ккал. Прогулки пришлось отменить.
|
61.6 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1131 kcal
|
Fat: 61.02g | Prot: 74.24g | Carbs: 66.00g.
Breakfast: Organic Milk Творог 9%, Магнит Кокос, Свой Урожай Малина, Берестов А.C. Мёд, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем . Lunch: Простой Выбор Рис Круглый, На Парах Куриный Бульон Бизнес Ланч. Dinner: Kupiec Рисовые Вафли в Десертном Шоколаде, Organic Milk Творог 9%, Дары Природы Фундук, Данон Творог Мягкий 5%, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Pinar Labaneh Light, Витебское Молоко Сулугуни Копченый, Умалат Сыр Сулугуни. Snacks/Other: Здоровый Перекус Яблочные Чипсы, Европа Торт Лимонник ПП. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Я тоже питаюсь на 1200 (но после неправильного деффицита на 400-800) , тоже вес растёт 😭👍. Я бы занималалась спортом , но болею . Блин кто-нибудь бы сказал раньше , я бы сразу на 1200 бы питалалась . Не подскажите что делать ?
03 Jul 20 by member: 《Alina》
|
Я могу рассказать о своем опыте. Был слишком большой дефицит, срывы, набор веса (лет 7-8 назад, тогда я весила 72-73 кг) и все снова по кругу. В один момент, я просто забросила идею похудеть, перестала взвешиваться, подумала что нужно смириться, мне суждено быть полной. Где-то через пол года, захотела пойти в зал (чисто для здоровья), там и взвесилась. И поняла что не набрала ни грамма, пока питалась интуицивно (а это было не менее 2200-2500 ккал). Совсем немного скорретировала рацион и вес пошел веиз. Сейчас я хоть и полнею порой, но вес колеблется обычно между 58-63 кг. Мне кажется нужно просто немного расслабиться, найти ккал поддержки интуитивно, перестать временно вставать на весы, не считать ккал и дальше процесс пойдет. Но расслабиться и словить кп- это не одно и то же, есть надо когда хочется, а не заглатывать все подряд (типа пока я не на диете можно, дальше опять будут ограничения). Желаю вам удачи!
03 Jul 20 by member: J.Ay
|
У меня так же часто кп случались , если привес... сейчас живу без весов более , чем прекрасно , могу взвеситься только у друзей , в топку весы !!!!🙃
03 Jul 20 by member: Rfrfirb
|
Согласна, нужно по чуть-чуть сокращать количество взвешиваний 😊
03 Jul 20 by member: J.Ay
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|