|
Akhirnya setelah 2 minggu defisit kalori dan HIIT 3-4 kali/minggu, ngga lupa minum 3L/hari, barusan nimbang setelah BAB dan sebelum perut keisi. Semangat! masih jauh perjalanannya. 😊
|
115.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 55.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1966 kcal
|
Fat: 56.77g | Prot: 140.67g | Carbs: 243.47g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Bihun (Dimasak), L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Pisang. Lunch: Quaker Instant Oatmeal Grain, Daun Bawang, Tempe Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus. Snacks/Other: Bubur Sumsum, Sidomuncul Tolak Angin, Pisang. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|