vhiana syamsuddin's Journal, 06 Jul 20

semua jenis olahraga bagus.. tubuh mu belum siap kayak nya, makanya puyeng.. bertahap aja dulu jgn langsung di gass 

coba program olahraga low impact kak, di YouTube nya "Dien and May" bagus bgt buat pemula, terus diajarin juga gerakannya.  

@putrianita17 mkasih saranx  

@nafri87 iya kyakx alx baru mulai olahraga liat chanelx chloe ting😅  

Sblm olahraga bnykin mnum air pth kk, ak jg kmrn wkt awl olhrga sempet pusing mual, trnyata dehidrasi kt dokter dietnya.. wkwk jd bgn tdr mnum air bnyk, trs sejam kemudian br olahraga. Jaga pola tdr jg kk, lw tdr krg, trs paginya olhraga bs pusing gt..  

Download aplikasi women workout aja dulu kak. Ikutin yang tantangan setiap harinya (untuk seluruh tubuh, ini bertahap gitu) supaya bisa adaptasi. Nanti kalau udah terbiasa baru coba wo lain 

kalo aku lagi gaada semangat olahraga biasanya aku yoga kak, di youtube banyak kok mulai dari pemula aja, ntar lama2 bertahap 

maksih saranx teman" sangat brmanfaat buat saya 

kak aku juga awal olahraga mual terus... tapi ternyata itu karena aku gabisa olahraga dengan perut kosong, jd harus makan ringan dulu, tunggu 1 jam an baru olahraga. Penyebab mual pas olahraga banyak sih kak, dan bisa beda beda tiap orang 

coba pernapasannya pas olah raga di atur lagi. jangan sering tahan napas.  

coba 5mnit dulu mbk klo olga, trus nnti bertahap tambah jadi 10mnit,15mnit,seterusnya. aku dulu juga gtu mbak, aku ikut workout nya mrandmsmuscle diyt 

Menurut pengalamanku klo chloe ting emg berat klo buat awal2 kita workout kak aku jg smpe pusing mual. Trus aku searching2 nyoba channel wong, itu sih lebih nyaman di badanku. Hehe. Tergantung kitanya jg sih ya 

ralat. Emi wong maksudnya 

pilih yang workout gak ada jumping nya aja kak. Aku juga pasti pusing kalau workout yang ada jumping nya, hehehe.  

ikut GGL aja kak 

Bisa jadi tidur nya kak, soalnya klo kurang tidur Trs dibawa olahraga biasanya mual Ama puyeng 

jgn lupa bernafas selama Olga