Günlük en fazla yürüyebiliyorum. Bölgesel zayıflama için ağırlık antrenmanı şart mı, ayda 1 kilo veriyorum, beslenme düzenim var sabah ve akşam yemeği şeklinde fakat yağı fazla alıyorum buradan hesaplamama göre zayıflamak için önerileriniz nedir? Antrenman şart mı yağsız mi beslenme düzeni oluşturayım?
|