|
Рост: 173 см
Вес: 61.8 кг
Цель: -4.2 кг
Уже сброшено: 2.8 кг
День 14.
Как и обещала, вчера рассчитала свою ккал на 1300 ккал, поужинала в 9 вечера и все было нормально. Через час почувствовала дикий голод. Я знала, что могу перетерпеть, но подумала, что организм не зря дает сигнал. Если перетерплю сейчас, дальше будет хуже. Поела на 400 ккал и в итоге 1700 ккал за день (что все еще является дефицитом для меня). Как и ожидалось, еда перед сном дало прибавку веса (+300 г).
Сегодня продолжу есть на 1300 ккал. Надеюсь больше этого дикого голода не будет. И надеюсь + на весах сольется и заберет с собой еще немного.
|
61.8 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1192 kcal
|
Fat: 62.49g | Prot: 56.64g | Carbs: 97.91g.
Breakfast: Züber Yer Fıstıklı & Kakaolu Meyve Tatlısı, Берестов А.C. Мёд, Свой Урожай Малина, Organic Milk Творог 9%, Мааг Чернослив, Вологодская Ягода Слива. Lunch: Ашан Огурец, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Формула Здоровья Катык . Dinner: Ашан Помидор, Пятый Сезон Цветная Капуста, Barilla Соус Песто Дженовезе, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Egg. Snacks/Other: Мааг Чернослив, Здоровый Перекус Яблочные Чипсы, Alesto Орехи Смесь, Европа Торт Морковный ПП. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|