Haikawankawan's Journal, 07 Jul 20

Teman-teman.. Aku mau curhat. Jadi sejak 2-3 bulan yg lalu aku mulai diet (dietku disini ekstrim). Pas itu aku tau bmr dan tdee tpi tdk pelajari lebih dalam, aku nonton yt tentang diet, olahraga yg sehat, tapi yg aku fokus hnya makanan yg dimksd dan kalori yg dikonsumsi harus lebih sedikit. Aku sehari makannya bisa dibawah 1000 kalori sekitar 500-900 padahal bmr aku 1300an. Bulan pertama itu kebanyakan paginya oatmeal 20gram-an + pisang (tdk sampi 200 kal). makan siang&malam ubi jalar rebus + daging (cuma 30gr+brokoli kukus) tidak sampai 200kal. Kemudian aku ganti ubi dgn nasi merah atau kdg lauknya udang kukus.
Dikit banget kan😔 baru aku sadar sekarang bahayanya. Tapi ada hari dimana aku makannya kalap bisa karena tiba" dikasih kuee atau karena mamaku bikin kue gitu (aku pernah makan sampai 5 keping). Aku makan kukusan setiap hari dan juga berolahraga bisa jogging atau hiit gitu setiap hari sekitar 30 menit atau kurang. Tanpa sadar aku sudah diet ekstrim yg kacau kalorinya rendah tinggi seperti itu selama 2-3 bulan lamanya dan itu jangka yg pnjg ya kan? Aku kira pola hidup sudah sehat tapi nyatanya makin parah. Hasilnya aku turun 4-5 kiloan deh selama itu (tpi kok turunnya dikit yah padahal ekstrim, apa karena aku sering cheat?) oke lanjut, nah akibatnya itu aku jadi lemes, sering emosi, rambut rontok (tapi sebelum diet sudah sering rontok), sulit bab, yang paling penting itu mens aku jadi tidak teratur, pas bulan pertama gitu masih mens, tpi cm 2-3 hari gitu, bulan kedua gitu aku mens tapi cuma sikit bgt dan sprtinya 1 hari aja dan bulan ini sepertinya belum mens (salah aku tidak ingat tanggal). Berkat app fs aku tau bahayanya (bagi teman-teman yg diet dibawah bmr tolong bnget diperbaiki skrg demi kesehatan kaliaan). Skrg aku nyesal bgt pengen putar kembali waktu dan skrg berusaha makan diatas atau setidaknya di bmr tapi telat banget ya perbaikinya skrg? Aku banyak baca atau nonton yt tentang org yg berhenti mens berbulan" karena dietnya. Aku orgnya mudah takut dan negatif thinking, aku bingung gimana caranya biar aku bisa mens lagi setelah kesalahanku yg jangkanya lumayan lama ini. Apakah tmn-tmn punya pengalaman seperti itu? Gimana caranya teman-teman kembali mens lagi? Tolong kasitau ya teman"🙏

51.1 kg Lost so far: 1.9 kg.    Still to go: 1.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1397 kcal

Fat: 51.91g | Prot: 88.61g | Carbs: 147.11g.   Breakfast:  Granola (Granolab Australian), Instant Oatmeal, Almonds, Cinnamon Sugar, Banana, Soy Milk, Apple. Lunch:  Chicken Breast (Steamed),  Tumis Yu-Choy,  Nasi Merah. Dinner:  Cucumber,  Chicken Breast (Steamed),  Tumis Yu-Choy, Nasi Merah. Snacks/Other:  Apple, Soy Milk,  Boiled Egg. more...