|
وصلت184كيلو ولاكن الحمدلله اليوم 126 كيلو اطمح للوصول 76 كيلو
|
126 kg
Lost so far: 58 kg.
Still to go: 50 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1407 kcal
|
Fat: 58.94g | Prot: 140.89g | Carbs: 76.55g.
Breakfast: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, لونا فاصوليا حمراء, اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل, البيض المقلي بدون دهن, الخيار (مع القشرة). Lunch: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج, برغل. Dinner: الخيار (مع القشرة), ندى زبادي يوناني سادة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), البيض المقلي بدون دهن. Snacks/Other: ensure max protein ensure max protein, الخوخ, مكسرات لوز امريكي. more...
|
Losing 135.3 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ibrahim10052's Weight History
|