|
انا ضد اليوم الفري لأن انا مش عامل دايت انا غيرت أسلوب حياتي وفي حاجات انت فعلا مش هاكلها تاني علشان بتضر بصحتي مش بس علشان بتخن ..
#أنت_تقدر
|
94.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
905 kcal
|
Fat: 21.72g | Prot: 75.86g | Carbs: 117.63g.
Breakfast: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cottage Cheese , Red Tomatoes , Cucumber, Boiled Egg. Lunch: Watermelon, Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) . more...
|
|
3026 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
انا بعمل كده برضو اليوم الفري ده كان سبب ف تبويظ كل دايت بعمله لاني معرفش التزم تاني بعدها الاحلى نظام ٨٠/٢٠ يعني التزم طول اليوم وبنسبة ٢٠ ناكل اي حاجة نفسنا فيها حتى لو مش تبع الدايت 🤩
09 Jul 20 by member: rony totti
|
غلط طبعا
الوجبة الفري مش اليوم الفري دا مهم جدا مش شرط كل أسبوع انت ممكن تعمله اما تلاقي في مرحلة فيها ثبات للوزن عشان الجسم كان حصله تكيف و مبقاش يحرق انت بالوجبة الفري بتفكره بالحرق تاني
أثناء الريجيم بتاعي اللي بقاله 130 يوم حصل عندي ثبات 3 مرات و كان الحرق واقف مرجعش غير بالوجبة الفري و الوزن رجع ينزل تاني
09 Jul 20 by member: Diaamarei
|
عمتا انا في حاجات معينة زي السكر مثلا والرز والدقيق الأبيض مستحيل اكلهم تاني انا تعبت جدا عشان اعرف امنعهم 100يوم ومش مستعد الصراحة اخسر كل دة عشان يوم
09 Jul 20 by member: Soosss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|