|
saya mulai beralih olga dari senam saja (zumba, obic, dangdut)ke workout sdh dari tgl 5 juli jd sdh hampir 2 minggu ya, tp nemu aplikasi ini baru tgl 10, sejauh ini badan sdh mulai turun 1 kg lebih, lingkar lengan n lingkar perut turun 2 cm, dg aplikasi ini sy jd tau kalori yg harus masuk, pantesan selama ini badan nd turun2 padahal dah tdk makan nasi,ternyata kalori banyak dari cemilankuu 🤦♀️🤦♀️ trmksh sama aplikasi ini deeh... mkn semangat diet + olga 💪💪
|
68.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1428 kcal
|
Fat: 60.13g | Prot: 82.71g | Carbs: 143.06g.
Breakfast: Telur Rebus. Lunch: Tempe Mendoan, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Ikan Tongkol Goreng. Dinner: Tahu Bakso, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus. Snacks/Other: Pisang, Kue Bolu, Kue Nagasari. more...
|
|
2680 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Hanging Laundry - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|