maxochadam's Journal, 14 Jul 20

Ja, det är bara o kämpa och man får aldrig upp🤗 så ska du se att resultatet kommer 🙌💙 

Jag förstår, försökt komma på ett nyttigt sätt att bränna tex ballerina kaka snabbt Och utan att gå på gym o se ful ut. Jag har gått med 10kg kasse en stund hemma o kollade upp en calculator. Om man går o bär 7,5kg 30 min från affär har man brännt 132kcal! Har lyckats inte gå upp trots kakor som tröst med denna metod. Farmers walk kallas det på gym i usa, de går med vikter o ser löjligt malliga ut. Testa det känns roligare när man sett dem på youtube 

Du kan inte ändra det som hände igår men du kan fortsätta kämpa på idag och imorgon, osv. Det finns ingen mening i att staffa sig själv med de negativa tankarna. Alla kan synda då och då 😉 

Förstår att det känns tungt men ta och kolla upp det där med personlighetstypen för det kanske är så att du behöver dra ner på kolhydraterna och äta mer protein och max ett par godisar om dagen. Betänk att det är 70 kcal i en ballerina. Skippa glass helt för det väller av kalorier i det. Dadlar är sött och gott som godis men det kan man inte heller äta mer än några stycken av. Jag säger inte att du behöver sluta med godis helt men kolla upp vad varje bit du stoppar i dig innehåller. Jag tror inte din depp dag har förstört allt utan det viktiga är vad man stoppar i sig på en dag. Jag är övertygad om att du kommer fixa det här men det kan ju vara så att det söta du stoppar i dig innehåller mer än du tror. Kram.